女性のいびき！原因、対策。更年期にうるさい「いびき女に」

「寝息」、「いびき」がうるさいと言われたことはありませんか？

自分で気づく場合もありますが、なかなか気づきにくいものです。

今までずっと「すーぴー」と静かに寝ていたはずなのにどうして？

パートナーに指摘されてびっくりしたり、慌てたりしたはずです。

女性は男性に比べていびきをかかないイメージがありませんか？

ゆらぎ期（更年期）の頃になると女性でもいびきをかくようになることがあります。

いびきをかくことが怖くて仲良しのお友達のグル―プと旅行に行けない。

こんな寂しい経験をしたくないですよね！

いびき防止には

筋肉の衰えを補う。
いびきをかきにくい姿勢で寝ることに慣れる！！

更年期と関係している？いびきの原因

女性は男性に比べていびきをかかないイメージがありませんか？

これは、イメージではなく理由があるのです。

女性ホルモンによって上気道開大筋という上気道の空間を支える筋肉の働きが良く、気道を保ってくれています。

ですが、ゆらぎ期（更年期）の頃になると女性ホルモンの分泌量が急減してしまいます。

そうなると、気道を保っていてくれた筋肉の働きが悪くなり、いびきをかきやすくなってしまいまうのです。

年齢を重ねていびきをかくようになったのは、筋肉の衰えが主な原因です。

気道が確保されて空気がスムーズに流れている。
通常は、鼻だけで呼吸ができているのが自然な状態。

筋肉の衰えによって舌根、口蓋垂（通称のどちんこ）が下がり、気道が狭まって空気がスムーズに流れず、粘膜が振動する。この振動がいびきの音となって外部に伝わる。寝る姿勢によっても気道の

いびきでうるさい！　だけではない場合があります。

いびきの種類で特に、

このような「いびき」は、睡眠時無呼吸症候群の可能性が疑われるそうです。

睡眠障害があると、日中に眠くなり判断力・集中力や作業効率の低下を招きかねません。

交通事故をはじめ、さまざまな事故につながる可能性があります。

いびきでうるさいだけではすみません。病院に行って治療の必要があります。

いびきラボ – いびき対策アプリ

寝る前にＯＮにしておけば、どの時間に、どのようにいびきが激しかったかを表示できます。

サプリでいびきケア？？何を言ってるの？？

筋肉の衰えが、いびきに関係しているのなら筋肉を鍛えればと思うのが普通です。舌の奥の筋肉を鍛えるといっても実際にはできないのです。

そこで、身体全体の筋肉に良いサプリのお世話になるわけです。

コエンザイムQ10には筋肉を増強する作用があると言われており、筋力には欠かせないものとして注目されています。

空気の流れをスムーズにするのに必要な筋肉成分をサプリで摂る。
これにより、沈みがちだった部分をしっかり保てるようにサポートし、空気がスムーズに通るようになります。

サプリであれば、恥ずかしい「いびき」もこっそりケアできるのが魅力的ですね。

さらに、コエンザイムQ10は、美容にもいいらしいです。

オススメ！

１、スマホアプリで、自分のいびきの状態を知る。

２、サプリで衰えた筋肉をサポートする。

年齢を重ねると若いころよりも睡眠時間も少なくなりがちです。いびきでさらに睡眠の質を下げてしまう可能性があります。

そうなると、生活の質の低下にもつながりますので、できるならいびきは軽減したいものです。

できることから試していきましょう。